-->

8 Jenis Buah Ini Ternyata Dapat Mencegah Penyakit Jantung

Mengkonsumsi buah setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu fit karena pada buah terkandung beragam nutrisi  yang sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya semua buah mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh agar tetap sehat dan juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat zat kimia berbahaya yang masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan timbulnya gangguan.
Mengkonsumsi buah dalam porsi yang benar sangat dianjurkan agar mendapatkan manfaat buah untuk kesehatan secara maksimal. Berdasarkan rekomendasi dari World Health Organization (WHO) setiap hari kita sebaiknya mengkonsumsi 5 porsi atau sekitar 400 gram buah dan sayuran.

Kandungan nutrisi dari berbagai jenis buah dapat membuat kamu terhindar dari berbagai penyakit yang salah satunya adalah penyakit jantung. Nah tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis buah yang dapat mencegah penyakit jantung. Simak ya!!!

Buah Untuk Mencegah Penyakit Jantung

1. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C, folat, vitamin A, vitamin B1, antioksidan, flavanoid, beta karoten, beta cryptoxanthin, zeavanoid dan lutein. Banyaknya kandungan hesperidin, vitamin C pada buah jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan meningkatkan fungsi endotel.

2. Anggur

Buah anggur banyak mengandung vitamin A, vitamin B komplek, vitamin C, vitamin K, asam galat, glukosida, mangan, flavonoid, zat besi dan kalsium serta polifenol dan resveratrol yang dikenal sebagai antioksidan. Kandungan flavonoid dan resveratrol  yang terdapat pada buah anggur terutama anggur merah dan ungu dapat meningkatkan kesehatan sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

3. Delima

Buah delima mengandung banyak nutrisi seperti vitamin B6, vitamin C, energi, karbohidrat, gula, serat, lemak, protein, thiamine, riboflavin, niacin, asam pantotenat, folat, kalsium, zat besi, magnesium, polifenol, fosfor, kalium dan seng. Buah delima kaya akan polifenol yang sangat bermanfaat untuk jantung, antara lain dapat mencegah dan menurunkan aterosklerosis (penebalan dinding arteri), mengontrol kolesterol dengan mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik)

4. Apel

Buah apel mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Selain itu buah apel juga mengandung serat yang dapat membuat kita kenyang lebih lama. Pada buah apel juga banyak mengandung fitonutrien dan pectin yang bertindak sebagai antioksidan dan berfungsi menurunkan kolesterol jahat.

5. Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak sehat oleat (Omega-9), vitamin A, vitamin B, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, zat besi, kalium, natrium, serat dan asam solfat. Kandungan kalium dan natrium yang terdapat pada buah alpukat dapat mengontrol ketegangan di arteri dan kolesterol.

6. Stroberi

Buah stroberi mengandung provitamin A, vitamin B, vitamin B1, folat, potassium serta ellagic. Selain itu pada buah stroberi juga terdapat kandungan  kalium, magnesium dan vitamin C yang bertindak sebagai  antioksidan  yang dapat membantu melawan radikal bebas dan membantu relaksasi otot arteri.

7. Blewah

Buah blewah mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, kalium, folat, magnesium, mangan, kobalt, beta karoten, vitamin B kompleks dan lain-lain. Kandungan vitamin C, beta karoten, dan vitamin B kompleks pada buah blewah yang bertindak sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit jantung dan kanker.

8. Tomat

Buah tomat mengandung vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C. Selain itu pada buah tomat juga terdapat kandungan lycopene, phytonutrients, flavonoid, 9-oxo-octadecadienoic acid yang mampu menghambat agregasi trombosit, menurunkan kadar kolesterol dan juga sebagai antioksidan. 

Pada dasarnya semua jenis buah sangat baik untuk kesehatan asalkan kita tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Nah itulah manfaat dari buah yang dapat mencegah penyakit jantung. Semoga bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan kita semua. Terima kasih atas kunjungannya.

Labels: Info Sehat

Thanks for reading 8 Jenis Buah Ini Ternyata Dapat Mencegah Penyakit Jantung. Please share this article.

Share:

0 Komentar untuk "8 Jenis Buah Ini Ternyata Dapat Mencegah Penyakit Jantung"

1. Berkomentarlah sesuai topik
2. Komentar yang mengandung unsur negatif akan di hapus
3. Agar lebih cepat mendapatkan balasan follow google plus admin
4. Jangan lupa centang pada "Notify Me" agar lebih mudah mengetahui balasan komentar anda
Atas saran dan kritiknya saya mengucapkan terima kasih