-->

7 Makanan Ini Bermanfaat Untuk Mengontrol Gula Darah

Gula darah merupakan kadar atau banyaknya kandungan gula didalam sirkulasi darah dalam tubuh. Gula dalam tubuh terdapat beberapa bentuk diantaranya glukosa yakni gula yang ada dalam darah dan glikogen yakni gula dalam bentuk lebih kompleks dan berfungsi sebagai cadangan makanan.


Kadar gula darah sangat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Pengaturan makanan sangat penting agar anda terhindar dari penyakit diabetes. Bagi anda yang menderita diabetes harus pandai dalam memilih dan mengenali makanan yang menjadi penyebab tingginya gula darah dan sebisa mungkin menghindari makanan tersebut.

Mengontrol kadar gula darah itu sangat penting, karena kadar gula darah tinggi sudah pasti tidak baik namun jika kadar gula rendah juga bisa menimbulkan dizzy atau kepala pusing bahkan bisa menyebabkan pingsan. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu anda mengontrol atau mengendalikan gula darah.

Makanan Pengontrol Gula Darah


1. Melon

Melon merupakan buah yang rendah karbohidrat. Dalam 1 gelas buah melon hanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat. Selain rendah karbohidrat ternyata buah melon kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Buah melon dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan yoghurt untuk menambah mantap rasanya.


2. Berry

Sama halnya dengan melon, buah beri juga rendah karbohidrat sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah beri juga kaya akan Kandungan serat dan nutrisi penting. Buah beri dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan yoghurt untuk menambah cita rasanya.


3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti selada, asparagus, seledri, brokoli, kacang panjang dan bayam juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena rendah karbohidrat.


4. Gandum

Gandum mengandung banyak vitamin esensial, mineral dan serat. Selain itu gandum juga mengandung karbohidrat kompleks yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan energi.


5. Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, lemak sehat yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkan resistensi insulin.


6. Kedelai

Jumlah protein dan serat yang terkandung dalam kedelai sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menurunkan ekskresi urin pada penderita diabetes.


7. Cabai

Cabai mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin sehingga akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan.

Nah itulah beberapa makanan yang dapat mengontrol gula darah. Semoga bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan kita semua. Terima Kasih atas kunjungannya.


Labels: Info Sehat

Thanks for reading 7 Makanan Ini Bermanfaat Untuk Mengontrol Gula Darah. Please share this article.

Share:

0 Komentar untuk "7 Makanan Ini Bermanfaat Untuk Mengontrol Gula Darah"

1. Berkomentarlah sesuai topik
2. Komentar yang mengandung unsur negatif akan di hapus
3. Agar lebih cepat mendapatkan balasan follow google plus admin
4. Jangan lupa centang pada "Notify Me" agar lebih mudah mengetahui balasan komentar anda
Atas saran dan kritiknya saya mengucapkan terima kasih