-->

Pentingnya Konsumsi Vitamin C Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit yang Berbahaya

Daya tahan tubuh adalah kemampuan fisik untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat maka secara otomatis tubuh akan sehat, sebaliknya jika daya tahan tubuh menurun maka kuman akan dapat dengan mudah masuk dan menyerang tubuh sehingga mudah terserang penyakit.

Untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar kebal dari serangan kuman penyebab penyakit, sangatlah penting untuk mengkonsumsi vitamin yang berguna meningkatkan daya tahan tubuh, salah satu vitamin tersebut adalah vitamin C.

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit. Vitamin ini juga dikenal dengan istilah asam askorbat. Vitamin C termasuk golongan vitamin antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas ekstraselular.

Kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda-beda tergantung pada kebiasaan hidup masing-masing. Bagi orang yang punya kebiasaan merokok, minum kopi, atau minuman alkohol dapat menghilangkan 25% vitamin C dalam darah, sehingga perlu mengkonsumsi vitamin C yang lebih banyak dari orang yang tidak melakukan kebiasaan itu.

Pemenuhan kebutuhan vitamin C bisa diperoleh dengan mengkonsumsi beraneka buah dan sayur antara lain.

Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C


1. Jambu Biji

Jambu batu atau jambu biji adalah tanaman tropis yang berasal dari Brasil dan disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Jambu biji merupakan buah yang mengandung vitamin C paling tinggi yakni 200 mg dalam satu buahnya. Biasanya konsumsi jambu biji disarankan untuk orang yang sedang sakit demam berdarah.

2. Pepaya

Pepaya adalah tumbuhan yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan. Pada setengah buah papaya mengandung vitamin C sekitar 94 mg. Tidak hanya buahnya, daun hingga akar pohon papaya mempunyai manfaat.

3. Kiwi

Kiwi adalah sejenis buah beri yang dapat dimakan dari tanaman merambat berkayu dalam genus actinidia. Dalam satu buah kiwi mengandung sebanyak 84 gram vitamin C. Ada segudang manfaat dari buah kiwi bagi kesehatan diantaranya sebagai sumber antioksidan, melawan penuaan dini dan lain-lain.

4. Stroberi

Stroberi merupakan tanaman buah berupa herba yang ditemukan pertama kali di Chili. Setengah gelas atau 125 ml stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Dengan kandungan vitamin C buah stroberi dapat memperkuat kekebalan tubuh manusia. 

5. Nanas

Dari 125 ml buah nanas terkandung sebanyak 39-49 gram vitamin C. Buah nanas mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan dimana salah satunya adalah baik bagi kesehatan pencernaan.

6. Mangga

Dibalik rasanya yang manis dan terkadang asam, buah mangga juga merupakan  serat alami yang baik untuk melancarkan metabolism tubuh. Kandungan vitamin C dalam buah mangga sebesar 29 mg. 

7. Jeruk

Manfaat buah jeruk sangat banyak diantaranya melancarkan pencernaan hingga membantu mencegah beberapa jenis kanker. Dalam satu buah jeruk mengandung sebanyak 59-83 mg vitamin C.

8. Brokoli

Brokoli adalah tanaman sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Dalam sekali penyajian, brokoli memberikan vitamin C sebanyak 90 mg. Manfaat brokoli sangat baik bagi kesehatan seperti pencegahan penyakit, menjaga kesehatan selama hamil, hingga perawatan kecantikan.

9. Kembang Kol

Kembang kola tau bunga kol merupakan tumbuhan yang termasuk dalam kelompok botrytis dari jenis Brassica oleraceae. Sebagai sayuran, tumbuhan ini biasa disebut sebagai kubis. Pada kembang kol terdapat kandungan  sebanyak 46 mg  vitamin C dalam sekali penyajian. Ada banyak manfaat dari kembang kol untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah untuk mengobati gangguan pencernaan.

10. Tomat

Dalam 100 gram tomat terdapat sekitar 100 mg vitamin C. Rutin minum jus tomat setiap hari dapat menguatkan sistem imun tubuh.

Nah itulah sedikit info mengenai pentingnya konsumsi vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit. Semoga bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan kita semua. Terima kasih atas kunjungannya.

Labels: Ragam Manfaat

Thanks for reading Pentingnya Konsumsi Vitamin C Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit yang Berbahaya. Please share this article.

Share:

0 Komentar untuk "Pentingnya Konsumsi Vitamin C Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit yang Berbahaya"

1. Berkomentarlah sesuai topik
2. Komentar yang mengandung unsur negatif akan di hapus
3. Agar lebih cepat mendapatkan balasan follow google plus admin
4. Jangan lupa centang pada "Notify Me" agar lebih mudah mengetahui balasan komentar anda
Atas saran dan kritiknya saya mengucapkan terima kasih