-->

8 Cara Alami Mengatasi Insomnia, Dijamin Aman dan Mudah Dilakukan

Insomnia merupakan masalah yang menyebabkan penderitanya mengalami sulit tidur dan sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan. Pada umumnya insomnia ini berkaitan dengan beberapa masalah kesehatan lain diantaranya kebiasaan kurang tidur, depresi, cemas, penyakit kronis atau biasa juga disebut insomnia sekunder.



Insomnia dapat terjadi pada siapa saja, namun biasaanya yang beresiko mengalami insomnia adalah orang yang sudah lanjut usia dan orang yang memiliki gangguan kesehatan. Gangguan insomnia ditandai dengan penderita yang mengalami sulit tidur dan tidur nyenyak sehingga berakibat mudah mengantuk, mudah lelah dan sulit fokus dalam beraktivitas.

Insomnia terdiri dari beberapa jenis, yakni berdasarkan penyebab dan berdasarkan lama waktu.
Berdasarkan penyebab :

1. Insomnia Primer 

Insomnia yang terjadi bukan karena gangguan kesehatan

2. Insomnia Sekunder

Insomnia yang terjadi karena adanya gangguan kesehatan
Berdasarkan Lama Waktu :

1. Insomnia Akut

Insomnia jenis ini terjadi dalam waktu yang tidak lama atau relatif pendek. Biasanya insomnia ini disebabkan oleh penderitanya mengalami gugup. Lama waktu terjadi insomnia jenis ini sekitar satu hari sampai seminggu. 

2.    Insomnia Kronis

Insomnia ini terjadi dalam waktu yang relatif lebih lama dari insomnia akut. Biasanya terjadi karena kondisi psikologis yang sedang tidak baik. Lama terjadinya sekitar tiga hari sampai satu bulan.
Sebagian besar orang memilih menggunakan obat tidur untuk mengatasi insomnia, hal ini mungkin karena ketidaktahuan mereka bahwa sebenarnya ada cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah gangguan insomnia.

Dengan cara alami tentunya akan lebih mudah dilakukan dan yang pasti lebih aman. Mau tau apa saja cara alami untuk mengatasi insomnia, simak uraiannya berikut ini.

Cara Alami Mengatasi Insomnia


1. Konsumsi Kiwi 

Pada buah ceri terdapat beragam kandungan yang baik dan sangat bermanfaat utuk tubuh, salah satunya adalah kandungan melatonin yang akan dapat membantu tubuh untuk tidur lebih nyenyak. Coba makanlah buah kiwi sekitar satu jam sebelum tidur selama sekitar satu bulan dan rasakan manfaatnya.

2. Konsumsi Jus Ceri tart

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mereka yang mengkonsumsi secangkir jus buah ceri tart rutin dua kali sehari selama sekitar dua minggu mengalami peningkatan waktu tidur yang cukup.

3. Usahakan Waktu Bangun dan Tidur Teratur

Coabalah untuk mengatur waktu bangun pagi setiap hari dan biasakan untuk bangun pada jam sudah ditentukan, dengan demikian tubuh akan dapat mengatur kapan waktu untuk tidur pada malam hari besoknya.

4. Gunakan Kasur Hanya Untuk Tidur

Kebiasaan beraktifitas ditempat tidur seperti menonton TV, bermain laptop, main hp dan sebagainya membuat otak berpikir bahwa tempat tidur bisa digunakan untuk kegiatan lain selain tidur dan hal ini akan membuat susah untuk tidur. Mulai sekarang gunakanlah kasur hanya untuk tidur.

5. Makan Malam Lebih Awal

Coabalah untuk makan malam lebih awal karena dengan makan malam lebih awal akan membuat kamu merasakan kantuk lebih cepat karena energy dari makanan yang benar-benar terserap.

6. Membaca Buku Sebelum Tidur

Jika malam sudah larut namun belum bisa tidur maka bisa coba untuk membaca buku dengan topik yang ringan. Cara ini dipercaya sangat ampuh untuk mengundang rasa kantuk.

7. Posisikan Tubuh Senyaman Mungkin

Posisi tidur juga berpengaruh pada kualitas tidur. Biasanya posisi tidur yang disarankan dan dipercaya dapat membuat tidur lebih cepat adalah dengan posisi tubuh miring ke kanan.

8. Hindari Makan Cemilan di Malam Hari

Kebiasaan makan cemilan dimalam hari dapat membuat waktu tidur dapat terganggu karena dengan makan cemilan dimalam hari akan membuat mata lambat mengantuk. Usahakan hindari ngemil pada malam hari terutama disaat waktu mau tidur.

Nah itulah beberapa cara untuk mengatasi insomnia secara alami. Semoga bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan kita semua. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan.
Terima kasih atas kunjungannya.



Labels: Info Sehat, Tips

Thanks for reading 8 Cara Alami Mengatasi Insomnia, Dijamin Aman dan Mudah Dilakukan . Please share this article.

Share:

0 Komentar untuk "8 Cara Alami Mengatasi Insomnia, Dijamin Aman dan Mudah Dilakukan "

1. Berkomentarlah sesuai topik
2. Komentar yang mengandung unsur negatif akan di hapus
3. Agar lebih cepat mendapatkan balasan follow google plus admin
4. Jangan lupa centang pada "Notify Me" agar lebih mudah mengetahui balasan komentar anda
Atas saran dan kritiknya saya mengucapkan terima kasih